a silka

- Chciałem by moj plan byl typowo na mase, ta progresja napewno oplaci sie na mase? Moze lepiej bez?? Dla mnie to troche klopot, zeby zmieniac obciazenie, bo moja silka jest troche slabo wyposazona :/ - Martwy ciąg odpada, jak juz pisalem niechce przeciazac kregoslupa. Za kilka lat zastosuje to cwiczene. - a jesli chodzi o 4glowe uda, to [...]

[...] robie to A6W, na pol godizny przed treningiem pije carbo, ide na silke cwicze okolo 1h. wracam do domu pije carbo. Macie jakies zastrzezenia co do brzuszkow na godzine przed silka? dodam, ze nie czuje sie zbytnio oslabiony po tym:] a co do tricepsa to zmienie to prostowanie drążka na wyciągu w dół - troche mi to nie wychodzi jak trzeba, chyba [...]

Możesz usunąć/zamknąć/spalić temat. Bo co prawda nie uśmiecha mi się wracać do tematów typu "moja siłka do oceny", "sprawdzcie muj plan", "starz 2 miechy - moje zdjencia", "za co ban?" itp. ale skoro na jakiekolwiek zmiany Administracja mówi "nie bo nie", to chyba podziękuję. A zmiany są wg. mnie [...]

wiec co, mialbym opisac swoja przygode z silka od czasu gimnazjum, zeby wasze laskawe mozgi przyjely do wiadomosci I WKONCU ZACZELY CZYTAC ZE ZROZUMIENIEM? Ja nie pytam o wasza zgode na to czy moge brac czy nie. o co wam chodzi? nie chcecie udzielic odpowiedzi na moje proste pytanie?nie znacie jej? a moze na tym forum utworzylo sie towarzystwo [...]

Jak masz 50 pln miesięcznie to zamiast worka który się nie rozleci od razu byś miał 2-3 miesiące treningu. Więc wg mnie wybór jest dość oczywisty... Trudne do zrozumienia nie jest to że prosisz o radę, dostajesz ją i masz pretensje że nie jest taka jakiej oczekiwałeś. Dział jest przeznaczony dla osób, które uprawiają sztuki walki. Osobę taką [...]

kazdy plan treningowy jest dobry ale na tym nie zrobisz zadnych efektów pozatym przysiady rob z obciazeni 30-50 kg dla poczotkojacego wystarczy tyle a pompki nogi wyzej dawaj ...jak chcesz efekty miec to tylko silka lub jakis sprzecik zmontój w mieszkaniu

W DNI NIE TRENINGOWE MOZESZ JA SPOZYWAC DWA DO TRZECH RAZY DZIENNIE PO 50G MIEDZY POSILKAMI PAMIETAJ O DIECIE BO GAINER TO TYLKO DO NIEJ DODATEK A DNI TRENINGOWE 2 GODZ PRZED SILKA 60G A OD RAZU PO TRENINGU 70-80G A HMB MOZESZ SOBIE ODPUSCIC BO JEST NIE ZABARDZO NA MASE KREATYNE MOZESZ STOSOWAC JAK CWICZYSZ CO NAJMNIEJ POL ROKU ALE NA POCZATEK NIE [...]

a czy moze to być związane z grupą krwi? bo np.w mojej grupie krwi pisze że nie mozna mi kurczaków? a jem ich naprawde duzo bo ze 3 razy dziennie.czasami sie zdarzy ze zamiast kurczaka zjem rybke albo jakies inne miesko i plus kurczak przed siłka i po bo w sumie nie zbuduje masy na samym nabiale a za wieprzowina nie przepadam:/ mysle ze w moim [...]

Wiec moze tak ,wcinaj ryz z kurczakiem,a bcca miedzy silka a areobami ,to juz ostatecznie

To nie za dobrze , trochę przy predko zaczynasz ten trening , nie możesz ćwiczyć o 11 np albo trochę puźniej ? od soku marchwiowego nie regenerują się mięśnie .Posiłków przekładac nie musisz ,normalnie jeszcze I posilek a za 1,5 h idziesz na silownię.Zaraz po ćwiczeniu przyjmujesz węgle proste takie jak : Carbo ,Glukoza , wafle ryżowe , miód.Po [...]

Dobrze rozumiesz ale jednak w twoim przypadku objętość tygodniowa może być większa bo masz przewagę treningu na polu z masa własnego ciała a takiego treningu nie można też traktować na równi , treningiem na siłowni gdzie dochodzą znacznie większe obciążenia . Najlepiej jakbyś rozpisał prawidłowo cały plan i dał do oceny , rozpisz z podziałem na [...]

Ameryki nie odkryłeś :) 5 lat z przerwami na zasadzie: 6 miesięcy ćwiczeń, a potem po prostu odpuszczałem z różnych powodów. Zazwyczaj ćwiczyłem z kimś i to było sezonowe napalenie się na złapanie większej masy (w tym czasie nie imprezowałem) - stopniowo z siłką motywacja zawsze była większa i efekty delikanie też. "58kg ważą dziewczyny przy twoim [...]

No biega dokladnie o to co wywnioskowales. Doswiadczenie duze, ze sportem za pan brat, fitness, siłka parę lat. Od kiedy jest kłopot z efedrą w spalaczu a produkty w rodzaju Thermal Pro są "podejrzane" co do jej zawartości, nie było moim zdaniem na rynku nic pożadnego. Venom i takie tam - kicha jak dla mnie. Organizmu sie nie oszuka - [...]